老年人用手機拍照留念。

老年人在公園帶著孩子玩耍。

老年人在宗角祿康公園健身。

　　早上9時，布達(dá)拉宮廣場晨光初現(xiàn)，70歲的卓嘎隨著老年舞蹈隊舒展身姿，她手臂上佩戴的智能手環(huán)綠光閃爍，這是拉薩市民政部門為老年人配備的智能手環(huán)，具備緊急呼叫、定位等功能，家人和社區(qū)工作人員通過手機APP，就能實時掌握老人的活動軌跡。與此同時，宗角祿康公園健身區(qū)傳來“叮”的一聲，68歲的強久完成當(dāng)日運動目標(biāo)，健康監(jiān)測手表彈出心率、血氧的實時數(shù)據(jù)。在這座海拔3650米的高原城市，“養(yǎng)老”正以傳統(tǒng)與現(xiàn)代交融的方式，書寫著雪域高原的幸福密碼。

　　文化養(yǎng)老 扎念琴弦上的時光印記

　　在西藏老年大學(xué)八一社區(qū)扎念琴班，10多位學(xué)員在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，嫻熟地彈撥著樂器，悠揚樂聲回蕩在教室。67歲的頓珠退休后，將大量的時間投入到社區(qū)文化學(xué)習(xí)中。“社區(qū)老年大學(xué)有專業(yè)老師指導(dǎo)，學(xué)員之間還可以互相探討，比自己在家練習(xí)效果好太多了。”頓珠告訴記者。在他的背包里，還放著一本泛黃的藏文書法練習(xí)冊，課間時還會與學(xué)員們切磋“烏金體”的筆法。

　　如今，這樣的文化課堂在拉薩遍地開花。尼卓林社區(qū)免費開設(shè)書法、手鼓、插花、八段錦等課程，其中，插花課備受歡迎。老人們在花藝?yán)蠋煹闹笇?dǎo)下，構(gòu)思造型、修剪花枝、整理花朵，完成作品后，老人們紛紛拿出手機，臉上的笑容比花朵還要燦爛；納如社區(qū)舉辦朗瑪堆諧培訓(xùn)班，邀請拉薩市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目——朗瑪堆諧市級代表性傳承人尼瑪倉曲授課，通過系統(tǒng)性教學(xué)，幫助學(xué)員掌握傳統(tǒng)歌舞技藝。“2025年拉薩市戲曲進(jìn)鄉(xiāng)村活動”走進(jìn)雪社區(qū)，精彩的藏戲、傳統(tǒng)朗瑪堆諧、小品等節(jié)目輪番上演，現(xiàn)場，老人們看得津津有味、目不轉(zhuǎn)睛，掌聲笑聲不斷。“不是簡單打發(fā)時間，是精神文化生活得到了進(jìn)一步滿足。”格桑懷中抱著扎念琴說，在這里，他們找到了精神寄托，充實了晚年生活。

　　社區(qū)暖陽 社區(qū)食堂的煙火溫情

　　正午時分，幸福社區(qū)食堂內(nèi)暖意融融，20多位老人圍坐在一起享用午餐，喝著酥油茶。75歲的獨居老人平措每天準(zhǔn)時“報到”。“三葷兩素一湯只要10多塊錢，比自己做飯省事兒，還能跟大家聊天。”平措用木勺攪著碗里的蘿卜燉牦牛肉說道。幸福社區(qū)不僅設(shè)有老年食堂、甜茶館、診療室、理療室、藥浴室、慈善超市等服務(wù)功能區(qū)域，還為老人們提供居家養(yǎng)老、日間照料、醫(yī)療保健、護(hù)理陪伴、家政服務(wù)等全方位服務(wù)。針對行動不便的老人，還提供免費上門“六助”服務(wù)。

　　目前，這樣的養(yǎng)老服務(wù)已覆蓋拉薩大部分社區(qū)。扎細(xì)新村社區(qū)聯(lián)合蕃康藏醫(yī)院，打造西藏首個社區(qū)藏醫(yī)院，除診治感冒咳嗽等常見病外，還能處理高血壓、關(guān)節(jié)炎等慢性病，基本實現(xiàn)日常用藥“一站式”解決。轄區(qū)老年人夜間突發(fā)疾病，撥打24小時醫(yī)療熱線，醫(yī)生會立刻上門診治。團(tuán)結(jié)新村社區(qū)為轄區(qū)內(nèi)獨居和行動不便的老年人發(fā)放“便民服務(wù)聯(lián)系卡”，社區(qū)網(wǎng)格員與老年人親切交談，關(guān)心生活點滴和身體狀況，讓老年人居家養(yǎng)老更安心、舒適。正如市民德吉所說：“在拉薩，養(yǎng)老不是把老年人圈在屋子里，而是讓他們活在熟悉的煙火氣里。”

　　銀發(fā)力量 退休老人的創(chuàng)業(yè)新篇

　　退休并非生活的終點，而是新旅程的起點。55歲的央扎西退休后，果斷放棄清閑的晚年生活，開啟了充滿挑戰(zhàn)的創(chuàng)業(yè)路。從成立西藏自治區(qū)工藝美術(shù)協(xié)會，到創(chuàng)辦西藏達(dá)爾恰拉姆非物質(zhì)文化體驗中心，還成為中聚醫(yī)療公司西藏形象代言人。她常對年輕人說：“退休是人生第二張準(zhǔn)考證。”她在事業(yè)上不斷突破，勇敢追夢，最終過上了理想的晚年生活。

　　在拉薩，“老有所為”正成為新潮流。自治區(qū)藏醫(yī)院眼科專家次旦央吉退休后被返聘，繼續(xù)為“健康西藏”建設(shè)貢獻(xiàn)力量；強巴次仁退休后，將目光投向了家鄉(xiāng)的生態(tài)環(huán)境保護(hù)，在熱愛的領(lǐng)域繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱；平措尼瑪退休前是一名民辦小學(xué)教師，定居拉薩后，每天早上都會抽出一小時到宗角祿康公園免費教授健身操。“我們不是等著被照顧的人，而是能把高原的故事講給世界聽的人。”央扎西的話語，道出了眾多拉薩退休老人的心聲。

　　莫道桑榆晚，為霞尚滿天。如今，拉薩的老年群體不再僅僅滿足于“老有所養(yǎng)”的安穩(wěn)寧靜，而是積極投身“老有所樂”“老有所為”的生活，繼續(xù)在自己熱愛的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱，不斷為拉薩經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

　　政策溫度 讓高原陽光照進(jìn)晚年生活

　　在堆龍德慶區(qū)東嘎社區(qū)，82歲的次央家中煥然一新，衛(wèi)生間加裝了扶手，鋪設(shè)了防滑地墊，臥室安裝了緊急呼叫按鈕。這是拉薩市民政局推出的家庭適老化改造工程的成果。該工程以“室內(nèi)行走便利、如廁洗澡安全、廚房操作方便、居家環(huán)境改善、智能安全監(jiān)護(hù)、輔助器具適配”為主要目標(biāo)，切實提升居家養(yǎng)老品質(zhì)。“家中自從添了這些新物件后，真是方便多了。”旺久對家里新安裝的人體探測器更是贊不絕口，“儀器長時間未檢測到老人的活動軌跡，就會自動發(fā)送報警信息。”

　　數(shù)據(jù)顯示，2024年，西藏投入專項資金完成1051戶特殊困難老人家庭改造，讓衛(wèi)生間扶手、防滑地墊、緊急呼叫按鈕等設(shè)施走進(jìn)高原人家。值得關(guān)注的是，城鄉(xiāng)居民基本養(yǎng)老保險基礎(chǔ)養(yǎng)老金提高至每人每月265元，待遇水平長期位居全國第四。

　　此外，拉薩還推出一系列“陽光養(yǎng)老”政策。在城關(guān)區(qū)老年人日間照料中心，老人們學(xué)習(xí)舞蹈、樂器和藏文朗誦；交通運輸部門實施60周歲以上老年人免費乘坐公交車政策，鼓勵老人們走出家門；公共文化設(shè)施、旅游景點和體育場館向老年人免費或低收費開放；衛(wèi)生健康部門開展家庭醫(yī)生簽約上門服務(wù)，為老年人提供常規(guī)檢查、健康知識普及和轉(zhuǎn)診等服務(wù)。

　　在拉薩，傳統(tǒng)與現(xiàn)代交織，政策與關(guān)懷并舉，讓每一位老年人都能在熟悉的文化氛圍中，擁抱充滿活力的新生活，“銀發(fā)歲月”也成為了丈量這座城市溫度的獨特標(biāo)尺。